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女人容易疲劳吃什么好 五大食物有效抗疲劳

很多人在身体感觉疲劳的时候觉得休息一下就好了,实际上疲劳也是一种疾病,慢性疲劳更是导致现代人压力大,猝死的重要原因。而且易疲劳人群中,女性占了大部分,要有效对抗疲劳,除了注意休息好,还要保证饮食平衡,这样才能避免营养不良引起身体虚弱,有效缓解疲劳,那么女人容易疲劳吃什么好呢?

1、草莓

草莓性凉,味甘酸,入脾,胃,肺经,含有丰富的维生素C,补充维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,多吃草莓能使人保持精力充沛,还有润肺生津,健脾和胃,补气益血的好处。

2、梨子

梨子性味甘酸而平,富含糖,蛋白质,脂肪,糖类以及多种维生素,具有生津润燥,清热化痰等功效,对调节神经系统,减轻疲劳有一定作用,还有增加心脏活力,润肺凉心,消炎降火,解痰毒酒毒的好处。

3、猪肉

猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的元素,可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,改善心肌血液供应不足,有效消除疲劳,还能治疗贫血,产后血虚等症。

4、麦片

麦片中富含的可溶性膳食纤维,能减慢消化的速度,持续不断向机体供应能量,从而缓解疲劳状态,使精神振奋饱满。

5、菠菜

菠菜味甘性凉,可以补血止血,滋阴平肝,利五脏,调中气,活血脉,其中富含的镁元素能促进能量转换,从而有效消除疲劳。

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